Gestión de las emociones

 

 

Gestionar las emociones: rabia, ira, miedo, tristeza, frustración, alegría, pasión, ansiedad, ….

Nuestro amigo y compañero Javier Barez, acompañó a este grupo de jóvenes a descubrir sus emociones, reconocerlas, ponerles nombre y ubicarlas. A partir de hay trabajaron la meditación y la relajación para superar estados de ansiedad. 

Este taller ha estado enfocado primordialmente hacia la gestión de la ansiedad y el estrés.

Hemos trabajado con la reflexión y experimentación individual y en grupos para identificar dónde está el origen de sus ansiedades; personas, situaciones, tareas, compromisos, etc. ¿Cuándo ocurre? ¿Con quién?

Tomar conciencia de cuáles y cómo son los pensamientos, cómo afecta al cuerpo, cuál y cómo es el comportamiento, qué consecuencias tiene.

Ejercicios para la regulación emocional, relajación-Calma, cambio de esquema mental, afrontar la situación con realismo, planificar tareas, marcar prioridades, objetivos pequeños y paciencia (hacer las cosas poco a poco)

¿Qué tipo de descarga emocional utilizan?

Enfocarse al problema

Reducir la tensión- Relajación

Actitud positiva

Buscar ayuda

Culpabilidad

Distanciamiento -Huida

Fantasía

Debilidades-Fortalezas

Mantener la autoestima

Apoyarse en las fortalezas personales

Eres un Crac- Recibir mensajes positivos de los demás

Javier Francisco Bárez