El lunes pasado pude acompañar al grupo de esta décima edición de Awake-Gasteiz a reflexionar sobre la comunicación no violenta (CNV). Fue una experiencia enriquecedora en la que exploramos cómo podemos comunicarnos de manera más consciente, tanto con nosotras mismas como con las demás personas.

El Objetivo del Taller: Herramientas para una Comunicación Consciente

El objetivo principal del taller era adquirir herramientas y recursos para comunicarnos de manera consciente, favoreciendo relaciones más empáticas, saludables y satisfactorias. También nos enfocamos en aprender a poner límites en aquellas relaciones que no nos satisfacen y que incluso pueden causarnos daño emocional.

Relajación y Energía Positiva: Jugar para Subir la Energía

Dado que veníamos de la celebración del carnaval, estábamos algo cansados/as y con la energía baja. Por ello, también hubo tiempo para jugar, movernos y, sobre todo, para divertirnos, lo cual nos ayudó a subir la energía y prepararnos para las reflexiones más profundas.

¿Qué Es la Violencia? Reflexiones Iniciales

Comenzamos haciéndonos preguntas para ser conscientes de qué es la violencia. Nos dimos cuenta de que, incluso el silencio puede ser una forma de violencia. Violencia es todo aquello que me aleja de la otra persona, ya sea por palabras o actitudes.

La Violencia en Nosotras Mismas: Reflexión y Empatía

Fuimos conscientes de nuestra propia violencia; todas las personas actuamos con violencia al no encontrar otra forma de satisfacer necesidades que son importantes para nosotras. Este reconocimiento no nos llevó a juzgarnos, sino a entender que es humano actuar de esa manera en ocasiones. Lo importante es practicar la empatía cuando nos damos cuenta de que actuamos desde un lugar de dolor o frustración.

El Lenguaje de la Jirafa y el Chacal: Diferenciando la Comunicación Asertiva

Conocer el lenguaje de la Jirafa y el Chacal nos ayudó a diferenciar con claridad la comunicación asertiva de la agresiva. La jirafa, símbolo de la parte no violenta, se caracteriza por una escucha compasiva y una capacidad para ver las necesidades de la otra persona.

Por otro lado, el chacal representa la violencia: no ve más allá de sus narices, no escucha, critica, juzga y agrede, especialmente cuando no sabe cómo satisfacer sus propias necesidades.

Reconociendo Ambos Lenguajes en Nosotros Mismos

Reconocimos ambos lenguajes en nosotros mismos/as, lo cual nos permitió hacer una reflexión profunda sobre cómo reaccionamos en diversas situaciones de conflicto y cómo nos gustaría actuar de manera diferente.

Dificultades para Hablar como la Jirafa

Una de las conclusiones importantes fue la dificultad de hablar como la jirafa cuando nos sentimos agredidos anteriormente por el chacal. También fuimos conscientes de que nos faltan referentes de personas que utilicen este estilo de comunicación no violenta, ya que no nos han educado para ello y, a menudo, no sabemos cómo implementarlo.

La Expresión del Enfado sin Violencia

Además, exploramos el enfado y vimos lo difícil que es expresarlo sin recurrir a la violencia. Fue un momento importante para cuestionarnos cómo gestionamos nuestras emociones cuando estamos en conflicto.

La Dificultad de Abandonar el Juicio en la Escucha

Al practicar la escucha activa y no violenta con los demás, nos dimos cuenta de lo difícil que es abandonar el juicio cuando estamos escuchando a otra persona, especialmente si esa persona nos ha causado dolor o malestar previamente.

Desafíos y Aprendizajes: Reflexiones Finales sobre la Comunicación No Violenta

Parece que el taller sirvió para darnos cuenta de la cantidad de dificultades que tenemos a la hora de gestionar el enfado y la falta de recursos para comunicarse de manera asertiva. Pero afortunadamente, también nos dimos cuenta de que existen espacios como Awake donde podemos practicar la comunicación no violenta y aprender a utilizarla tanto conmigo misma como con mis relaciones.

Un placer acompañaros, gracias 😉

 

Fecha:12/02/24

 

Autor/a: Cristina Perez Chiquirrin

 

Visita el apartado de blogs para leer más artículos.