Estresa gure bizitzaren parte da. Desafioetan, aldaketetan eta ziurgabetasunean laguntzen digu. Hala ere, luzatzen edo areagotzen denean, gure barne oreka alda dezake, gure arteko harremanak kaltetu eta geure baitatik deskonektatu.
Horregatik, lantegi honetan estresari ikuspegi kontziente eta errukior batetik begiratzea erabaki genuen, estresa gorputzetik, burutik eta energiatik ezagutzen eta erregulatzen ikasiz.

Estresa ulertzea

Kudeatu ahal izan aurretik, estresa zer den eta gugan nola jokatzen duen ulertu behar genuen. Haren egokitzapen funtzioa aztertzen dugu, eta, erregulatzen ez badugu, nola bihur daitekeen tentsio metatu, neke eta deskonexio ere bai.

Ikaskuntzaren zutabeak:

• Gorputz-kontzientzia: estresaren seinale fisikoak identifikatzea.
• Autoegulazio emozionala: sentitzen duguna aitortzea eta bide osasungarria ematea.
• Arnasketa kontzientea: orainaldira itzultzeko tresna gisa.
• Ikuspegi aldaketa: “erreakzionatzetik” “lasai erantzutera” igarotzea.

Soinuaren boterea: Tibeteko ontziak

Tailerreko unerik berezienetako bat Tibeteko ontziak estresa erregulatzeko tresna gisa erabiltzeko sarrera izan zen.
Zer diren, nola funtzionatzen duten eta bibrazioak zergatik lagun diezagukeen gorputzaren eta buruaren arteko oreka berrezartzen.

Ontzi tibetarrek erlaxazio sakona errazten duten maiztasunak igortzen dituzte, jarduera mental azeleratua murrizten dute eta sistema parasinpatikoa estimulatzen dute, lasaitzeaz eta suspertzeaz arduratzen dena.
Esperientzian zehar, parte-hartzaileek beren gorputzeko bibrazioak entzun eta sentitu ahal izan zituzten, soinuak tentsio fisiko eta mentalak askatzen laguntzen duen “masaje bibrazional” moduko bat bezala jokatzen duela hautemanez.

Isiltasun kontzienteko une bat izan zen, barne konexiokoa eta soinuaren esperientzia sentsorialari ematekoa, non bibrazio bakoitzak gogorarazten zigun lasaitasuna gure barruan dagoela, entzuna izateko zain.

Azken hausnarketa

Estresa erregulatzea ez da estresa ezabatzea, estresa bizi dugun modua eraldatzea baizik.
Tibeteko katiluen soinua, arnasketa kontzientea eta taldearen babesa, baretasuna kanpoan ez, baizik eta gure barruan dagoela gogorarazteko bihurtu ziren.
Gelditu, arnasa hartu… eta entzun besterik ez dugu behar.

Plazer bat da lasaitasunerako, konexiorako eta ongizaterako espazio hau partekatzea.

Data: 2025/11/31

Egilea: Luisa Fuentes

Bisitatu blogen atala artikulu gehiago irakurtzeko.