Ohitura eraikitzaileak
“Behin eta berriz egiten duguna gara. Bikaintasuna, orduan, ez da ekintza bat, ohitura bat baizik ”-Aristoteles Bizi dugun bizitza gure ohituren isla zuzena da, eta, beraz, horiek funtsezkoak izan daitezke zure bizitza eraldatzeko. Ohiturak gure eguneroko bizitzako zutabe indibidualak bezalakoak dira; batzuek aurrera bultzatzen gaituzte, eta beste batzuek, berriz, frenatu egin gaitzakete. Ohiturek nola funtzionatzen […]
Trebetasun sozialak hobetzen
Gizarte-trebetasunak ez dira sortzen edo sortzen ez diren zerbait. Bizitzan zehar ikasi, entrenatu eta hobetu daitezkeen gaitasunak dira. Nola komunikatzen garen, nola entzuten dugun, mugak nola jartzen ditugun eta besteekin nola erlazionatzen garen ikusi behar dute. Komunikazioaren funtsezko elementuak Tailer honetan, komunikazioaren elementuek norbaitekiko harremanean (igorlea, hartzailea, mezua, kanala eta testuingurua) nola eragiten duten ulertzearen […]
Nola ikusten naizen eta nola ikusten nauten
Tailer honetan autoestimua, identitate pertsonala eta talde feedbacka landu dugu, gorputzetik, emoziotik eta begiradatik. Taldearen energia igotzeko, konfiantza sortzeko eta kohesioa indartzeko pentsatutako proposamen dinamikoa, mugimendua, hausnarketa eta sormen tresnak konbinatuz. Mugimendua eta autoestimua Hasteko, gorputz check in eta emozional bat egin genuen, taldearekin eta oraingo unearekin konektatzeko. Mugimendu librearen eta musikaren bidez, pertsona bakoitzak […]
Aldentze emozionala
Besteekin harremanak izateko modua ez da kasualitatea, gure historiaren, ikaskuntzen eta bizipenen eragin sakona du. Pertsona bakoitzak patroi bat du besteekin harremanetan jartzeko. Haurtzarotik eraikitzen ditugu eta gure bizitza osoan zehar agertzen dira. Ez dira zurrunak eta hainbat faktorek eragiten dute fluktuazioan: harremanak ditugun pertsonak, gure autoestimua, gure bizi unea… Eredu horiek atxikimendu mota desberdinetan […]
Genero-rolak
Nola eragiten du gure bizitzan neska izateak? Edo mutila izatea? Edo beste aukera batzuk? Nola eragiten dute genero-estereotipoek? Jaiotzen garen genitalen araberako mezuak jasotzen jarraitzen dugu? Galdera horiekin eta beste batzuekin genero estereotipoen tailerra garatu genuen, eta generoak gure bizitza nola gurutzatzen duen jakiteko iritziak, bizipenak eta ikuspuntuak partekatu ahal izan genituen. Parte-hartzea eta hausnarketa […]
Estresaren erregulazioa
Estresa gure bizitzaren parte da. Desafioetan, aldaketetan eta ziurgabetasunean laguntzen digu. Hala ere, luzatzen edo areagotzen denean, gure barne oreka alda dezake, gure arteko harremanak kaltetu eta geure baitatik deskonektatu.Horregatik, lantegi honetan estresari ikuspegi kontziente eta errukior batetik begiratzea erabaki genuen, estresa gorputzetik, burutik eta energiatik ezagutzen eta erregulatzen ikasiz. Estresa ulertzea Kudeatu ahal izan […]
12. edizioko autoezagutzari buruzko lehen tailerra
Autoezagutza nork bere burua zintzoki ezagutzeko gaitasuna da, eta, beraz, funtsezko kontzeptua da ongizate emozionala hobetzeko. Adimen emozionalaren indarguneetako bat da, eta funtsezkoa da garapen pertsonalerako. Joan den ostiralean, urriak 17, hasi zen NI EZAGUTUZ – ELKAR EZAGUTUZ esperientzia, autoezagutzari buruzko ikaskuntza programaren barruko tailerra, non 12. edizioko ikastaro honetan parte hartuko duten pertsonak aurrez […]
Denboraren kudeaketa. Denbora bizi, hau kudeatzen ikasteko.
Joan den astean esperientzia oso aberasgarria partekatu genuen denboraren kudeaketa tailerrean, teoria eta praktika uztartzen ditugun espazio bat, gure denborarekin nola erlazionatzen garen eta harreman hori nola hobetu dezakegun gertutik begiratzeko. Zer egin dugu? Tailerra metodologia aktibo eta bizipenezkoarekin garatu zen. Gogoeta indibidualeko uneak eta talde-dinamikak tartekatzen ditugu, eta horri esker, gure denboraren pertzepzioarekin, erresistentziekin […]
Indarkeriarik gabeko komunikazioa
Indarkeriarik gabeko komunikazioa harremanak hobetzeko, gure sentimenduak argitasunez adierazteko eta mugak gatazkarik sortu gabe jartzeko tresna garrantzitsua da. Azken tailerrean, bi pertsonaia berezi topatu genituen berriz ere: Jirafa eta Txakal. Biek adierazten dituzte gure buruekin eta beste pertsonekin komunikatzeko moduak. Zer da Indarkeriarik Gabeko Komunikazioa? Indarkeriarik gabeko komunikazioa (IGK), Marshall Rosenbergek garatua, enpatiaz eta ulermenarekin […]
Emozioen kudeaketa
Duela gutxi, pribilegio bat izan dut: gazte-talde bati laguntzea emozioen kudeaketa bideratzeko bi tailerretan. Tailer horietan, gure emozioak artatzearen eta adieraztearen garrantzia aztertu eta partekatu ahal izan dugu. Emozioak aztertuz: nork bere burua ulertzeko urrats bat Tailer horietan, emozioak zer diren, gure gorputzean nola agertzen diren eta horiek artatzearen eta adieraztearen garrantzia jorratuko ditugu. Emozioak […]
