Ohitura eraikitzaileak
“Behin eta berriz egiten duguna gara. Bikaintasuna, orduan, ez da ekintza bat, ohitura bat baizik ”-Aristoteles Bizi dugun bizitza gure ohituren isla zuzena da, eta, beraz, horiek funtsezkoak izan daitezke zure bizitza eraldatzeko. Ohiturak gure eguneroko bizitzako zutabe indibidualak bezalakoak dira; batzuek aurrera bultzatzen gaituzte, eta beste batzuek, berriz, frenatu egin gaitzakete. Ohiturek nola funtzionatzen […]
Trebetasun sozialak hobetzen
Gizarte-trebetasunak ez dira sortzen edo sortzen ez diren zerbait. Bizitzan zehar ikasi, entrenatu eta hobetu daitezkeen gaitasunak dira. Nola komunikatzen garen, nola entzuten dugun, mugak nola jartzen ditugun eta besteekin nola erlazionatzen garen ikusi behar dute. Komunikazioaren funtsezko elementuak Tailer honetan, komunikazioaren elementuek norbaitekiko harremanean (igorlea, hartzailea, mezua, kanala eta testuingurua) nola eragiten duten ulertzearen […]
Nola ikusten naizen eta nola ikusten nauten
Tailer honetan autoestimua, identitate pertsonala eta talde feedbacka landu dugu, gorputzetik, emoziotik eta begiradatik. Taldearen energia igotzeko, konfiantza sortzeko eta kohesioa indartzeko pentsatutako proposamen dinamikoa, mugimendua, hausnarketa eta sormen tresnak konbinatuz. Mugimendua eta autoestimua Hasteko, gorputz check in eta emozional bat egin genuen, taldearekin eta oraingo unearekin konektatzeko. Mugimendu librearen eta musikaren bidez, pertsona bakoitzak […]
Aldentze emozionala
Besteekin harremanak izateko modua ez da kasualitatea, gure historiaren, ikaskuntzen eta bizipenen eragin sakona du. Pertsona bakoitzak patroi bat du besteekin harremanetan jartzeko. Haurtzarotik eraikitzen ditugu eta gure bizitza osoan zehar agertzen dira. Ez dira zurrunak eta hainbat faktorek eragiten dute fluktuazioan: harremanak ditugun pertsonak, gure autoestimua, gure bizi unea… Eredu horiek atxikimendu mota desberdinetan […]
Genero-rolak
Nola eragiten du gure bizitzan neska izateak? Edo mutila izatea? Edo beste aukera batzuk? Nola eragiten dute genero-estereotipoek? Jaiotzen garen genitalen araberako mezuak jasotzen jarraitzen dugu? Galdera horiekin eta beste batzuekin genero estereotipoen tailerra garatu genuen, eta generoak gure bizitza nola gurutzatzen duen jakiteko iritziak, bizipenak eta ikuspuntuak partekatu ahal izan genituen. Parte-hartzea eta hausnarketa […]
Jazarpena eta abusua
Guztiok ezagutzen dugu hurbiletik eskola-jazarpena, dela jasan duelako, dela egin duelako edo ikusi duelako. Hori da gure tailerraren abiapuntua, konfiantza osoz begiratzeko, entzuteko eta esperientziak partekatzeko gunea. Tailerrean zehar Bullying-az eta ziberbullying-az ari gara, pertsona bakoitzak bizi edo ikusi duenetik. Haien ezaugarriak ezagutzea, eta batzuetan normalizatzen ditugun jokabide arriskutsuak identifikatzea (hitzezkoak, fisikoak, psikologikoak, harremanak, etab.), […]
Sinesmenak
Sinesmenak dira gertatzen zaiguna interpretatzeko oinarria. “Betaurreko mental” gisa funtzionatzen dute, eta horiek eragina dute hautemateko, sentitzeko eta jarduteko moduan. Horietako asko etapa goiztiarretan trebatu ziren (esperientzietatik, jasotako mezuetatik edo ingurunearekiko konparazioetatik abiatuta), eta gure egunerokotasuna gidatzen jarraitzen dute, ia konturatu gabe. Sinesmenak identifikatzen ikastea Eman dudan tailerrean alderdi hau lantzen dugu, hain zuzen ere: […]
Erosotasun eremutik ateratzea
“Aurrerapen guztia erosotasun eremutik kanpo gertatzen da” – Michael John Bobak Joan den ostiralean esperientzia eraldatzailea bizi izan genuen konfort eremutik ateratzeari buruzko gure tailerrean. Barrurantz begiratzeko, gure mugak ezagutzeko eta beldurraz eta errutinaz harago ezkutatzen den potentzial izugarria ezagutzeko espazio bat. Erosotasun eremutik irteteak ez du esan nahi norabiderik gabe hutsera jauzi egitea, ezezagunerantz […]
Estresaren erregulazioa
Estresa gure bizitzaren parte da. Desafioetan, aldaketetan eta ziurgabetasunean laguntzen digu. Hala ere, luzatzen edo areagotzen denean, gure barne oreka alda dezake, gure arteko harremanak kaltetu eta geure baitatik deskonektatu.Horregatik, lantegi honetan estresari ikuspegi kontziente eta errukior batetik begiratzea erabaki genuen, estresa gorputzetik, burutik eta energiatik ezagutzen eta erregulatzen ikasiz. Estresa ulertzea Kudeatu ahal izan […]
Balioak, printzipio etikoak
Egiten eta erabakitzen duguna bideratzen duten funtsezko printzipioak dira balioak. Kontzeptu abstraktu horiek besteekiko eta inguratzen gaituen munduarekiko harremanetan eragina dute. Tailer honetan, balioei buruz hitz egiteaz gain, konfiantza-tailerrarekin bat egin nuen. Tailerrari hasiera eman genion tailerren kronogramaren testuinguruaren zati batekin, eta, geroago, gazte bakoitzari ikaskuntza-proiektu honetan lagunduko dioten etorkizuneko coach-ak banatu genituen. Banaketa zozketa […
