Gestión emocional

Recientemente he tenido el privilegio de acompañar a un grupo de jóvenes durante dos talleres enfocados en la gestión emocional, donde hemos podido explorar y compartir la importancia de atender y expresar nuestras emociones. 

Explorando las emociones: un paso hacia la autocomprensión

Durante estos talleres, abordamos qué son las emociones, cómo se manifiestan en nuestro cuerpo y la importancia de atenderlas y expresarlas. Las emociones son señales que nos proporcionan información valiosa sobre lo que estamos viviendo en cada momento. Hablamos sobre las emociones básicas: tristeza, enfado, miedo, alegría, sorpresa y asco, y cómo cada una cumple una función adaptativa en nuestra vida.

Sin embargo, lo que me pareció más enriquecedor fue el espacio que se generó para que cada participante pudiera compartir aquella emoción con la que tiene más dificultades. Las jóvenes fueron muy valientes al hablar de emociones como la ansiedad, la pereza, la tristeza, el estrés, el enfado y la falta de motivación. Este ejercicio no sólo les permitió conocer mejor sus emociones, sino que también les brindó la oportunidad de darse cuenta de que no están solas en su experiencia emocional. Varias de ellas compartieron sentimientos similares, y esa comprensión mutua generó un profundo sentido de conexión y apoyo.

Trabajando las emociones desde lo corporal y la música

Uno de los aspectos más poderosos de los talleres de gestión emocional fue trabajar las emociones desde lo corporal. A través de dinámicas en las que las jóvenes pudieron vivenciar físicamente sus emociones, exploramos cómo se sienten en el cuerpo cuando experimentamos determinadas emociones. ¿Cómo es vivenciar el enfado cuando habitualmente no me enfado? ¿Cómo es caminar de forma consciente con pereza? 

Al experimentar físicamente estas emociones, las participantes pudieron conectar con ellas de una manera más consciente. Movimientos, posturas y respiración se convirtieron en herramientas clave para liberar tensiones y sentir las emociones de manera más saludable. La música, como acompañante de este proceso, jugó un papel fundamental, ayudándoles a que se sintieran más conectadas con su cuerpo y con su interior.

Fecha: 10 de febrero y 10 de marzo de 2025

Autor/a: Montse Sáenz de Ugarte

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