Emozioen kudeaketa
Duela gutxi, pribilegio bat izan dut: gazte-talde bati laguntzea emozioen kudeaketa bideratzeko bi tailerretan. Tailer horietan, gure emozioak artatzearen eta adieraztearen garrantzia aztertu eta partekatu ahal izan dugu.
Emozioak aztertuz: nork bere burua ulertzeko urrats bat
Tailer horietan, emozioak zer diren, gure gorputzean nola agertzen diren eta horiek artatzearen eta adieraztearen garrantzia jorratuko ditugu. Emozioak une bakoitzean bizitzen ari garenari buruzko informazio baliotsua ematen diguten seinaleak dira. Oinarrizko emozioei buruz hitz egiten dugu: tristura, haserrea, beldurra, poza, harridura eta nazka, eta bakoitzak gure bizitzan egokitze-funtzioa nola betetzen duen.
Hala ere, aberasgarriena iruditu zitzaidana parte-hartzaile bakoitzak emozio hura zailtasun gehien dituen emozioarekin partekatu ahal izateko sortu zen espazioa izan zen. Neska gazteak oso ausartak izan ziren emozioei buruz hitz egitean: antsietatea, nagitasuna, tristura, estresa, haserrea eta motibazio falta. Ariketa horrek beren emozioak hobeto ezagutzeko aukera emateaz gain, esperientzia emozionalean bakarrik ez daudela konturatzeko aukera ere eman zien. Horietako batzuek antzeko sentimenduak partekatu zituzten, eta elkar ulertze horrek lotura- eta laguntza-zentzu sakona sortu zuen.
Emozioak gorputzetik eta musikatik landuz
Tailerren alderdi indartsuenetako bat emozioak gorputzetik lantzea izan zen. Gazteek beren emozioak fisikoki bizitzeko aukera izan zuten dinamiken bidez, emozio jakin batzuk sentitzen ditugunean gorputzean nola sentitzen diren esploratzen dugu. Nolakoa da haserrea bizitzea normalean haserretzen ez naizenean? Nolakoa da kontzienteki ibiltzea nagikeriaz?
Emozio horiek fisikoki esperimentatzean, parte-hartzaileek modu kontzienteagoan konektatu ahal izan zuten haiekin. Mugimenduak, jarrerak eta arnasketa funtsezko tresna bihurtu ziren tentsioak askatzeko eta emozioak osasuntsuago sentitzeko. Musikak, prozesu horren laguntzaile gisa, berebiziko garrantzia izan zuen, eta beren gorputzarekin eta barnealdearekin lotuago senti zitezen lagundu zien.
Data: 2025eko otsailak 10 eta martxoak 10
Egilea: Montse Sáenz de Ugarte
Bisitatu blogen atala artikulu gehiago irakurtzeko.
